tableau allure vma

Afin de vous accompagner au quotidien dans vos entraînements pour atteindre vos objectifs, VMA77 met à votre disposition un outil de calcul qui vous permettra de définir vos différentes allures de course en fonction de votre VMA.

Grâce à votre VMA, ce logiciel vous aide à déterminer les allures de travail pour les séances de fractionné ainsi que pour les séances à allures spécifiques. Vous pouvez également utiliser notre outil pour calculer vos vitesses.

Vous avez aussi la possibilité d’estimer vos différents chronos sur 10 km, semi-marathon, marathon en fonction de votre VMA et du pourcentage soutenu durant l’effort.-

vma

allure

VMA80% VMA85% VMA90% VMA95% VMA100% VMA105% VMA110% VMA115% VMA
Tps/km
Vitesse

Fractionné court

DISTANCE90% VMA95% VMA100% VMA105% VMA110% VMA115% VMA
100m
200m
300m
400m
500m
600m
700m
800m

Allures spécifiques

DISTANCE75% VMA80% VMA85% VMA90% VMA95% VMA100% VMA
1000m
1500m
2000m
2500m
3000m
3500m
4000m
4500m
5000m

Allures Course

DISTANCE65% VMA70% VMA75% VMA80% VMA85% VMA90% VMA
10 k
Semi
Marathon